jajka a

[...] kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę jeść z powodów "zdrowotnych" (zawsze tak mówię - zgodnie z prawdą :-P). Więc jadłam: - na śniadanie najczęściej jajka i warzywa jakieś (papryka,pomidory) - Rozbroiła mnie kucharka, bo o 6 rano szykowała dla mnie rybę %-) - obiad kateringowy - ziemniaki, kurczak albo ryba i warzywka, - [...]

[...] zblendowalem recznym blenderem, ogolnie nie polecam bo włókna obkręcają się wokoł nożyka i trzeba być ostroznym zeby nie spalić blendera). 5. Zmieszałem zblendowaną kurę z jajkami i bułką , dodałem bułkę tartą (30g ) 2 jajka surowe i przyprawy , zblendowałem całość a potem wymieszałem dłońmi całość. 6. Wsypałem do miski bulkę tartą 70g 7. [...]

[...] B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie 10g: B 2 / Tł 6 / WW 1 / DODAJ JESZCZE ZE 20G + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 / TERAZ MOZE BYC ALE Z PLATKAMI OWSIANYMI NIE BARDZO Oliwa z Oliwek 5g: B 0 / Tł 5 / WW 0 / ZAMIAST TEGO DAJ 10G TRANU Posiłek w szkole I: / [...]

Jako ze wczesniej moja dieta była orientacyjna ze wzgledu ze jej wczesniej nie testowałem teraz daję juz po 3,5dniwym teście: Waga:70kg Dieta: Masowa I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g B:18g W:45g T:27g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 30g Ser [...]

przykladowy dzien to np. 1 sniadanie :jaka na twardo 2 szt z majonezem hellmans light 30g i chlebem zytnim fitnes 50g 2 sniadanie: salatka z kurczaka (100g) , jajka 1 szt., papryki cz. 45g, groszek zielony swiezy lub swiezy mrozony 40g, chlebem zytnim 20g (bardzo malo ale to dieta niskoweglowodanowa wiec musialo byc malo ...) obiad: losos [...]

Miska: 1780ckal: B82/T87/W177 Zupełnie nie miałam ochoty dobijać dziś białka na siłę. Były jajka na śniadanie, leczo z kiełbasą z kurczaka na obiad, na kolację ciasto marchewkowe z 5 jaj podrasowane odżywką, jedynie lody były bezbiałkowe.. a mimo to wyszło, jak wyszło.. białko, to zmora}:-(

Prośba- ponieważ trochę mnie denerwują spojrzenia dziewczyn w pracy jak zjadam jajka lub tuńczyka... czy mogę kupić sobie białko? - kompletnie się na tym nie znam... jakieś rady? Weź się na nie patrz tak samo jak wcinają drożdżówkę, batonika czy bułę, a jak by się któraś odezwała to zapytaj z troską: "Jak można tak drastycznie o siebie nie dbać? [...]

[...] że przez niedojedzone kiełki ww mogło być delikatnie za mało. CZWARTEK Śniadanie ok. 7:30: quinoa ok. 100 g (moja własna), a reszta tego śniadania, co wszyscy mieli: pół jajka, plaster sera żółtego i plaster wędliny, parówka {{:-(, bo zapomniałam whey'a i chciałam czymś białko dobić (później sobie przypomniałam, że mogłam zostawić tą syf [...]

[...] 100gr, salatka 100gr. BTW 53/20/57 600k Kolacja 2-4 jaja lub twarog, otreby 15gr, kabs tranu, witaminy BTW 29/22/4 300k Tluszcze pomijam, bo na nienasyconych smaze jajka/placki, na nasyconych piersi, a ryby na parze. Nie wiem co z tymi salatkami, jesli nie moga byc w okolotreningowych, to jedynie do kolacji je moge wcisnac. A tak [...]

[...] roku szkolnego nie mam możliwości jadania o stałych porach! Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych szkolnych godzinach najlepiej jeść?? Może jakiś jogurcik, 2 kajzerki z szynką lub serem, [...]

skz Sorka nie zauważyłem wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o [...]

[...] Dieta na mase ==> 1) Pierwsze Śniadanie 7.15 - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) razem: (B=20)(T=21.9)(W=75)(kcal=632) A gdzie zdrowy tłuszcz ?? Wstaw oliwę lub pestki z dyni [...]

[...] w:76 5.Płatki owsiane 100gram kcl:390/ b:11,9/ t:7,2/ w:69,3 mleko 2% 500ml kcl:235/ b:14/ t:10/ w:21,5 Razem: kcl:625 białka:25 tłuszcze:17,2 węglowodany:90,8 6. 4 jajka całe 240gram kcl:360/ b:30/ t:25 /w:2,4 :P - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Masa:76kg Razem cały dzień: kcl-3000 białko:176,7 [...]

[...] te posilki do szkoly pasuja mi idealnie bo nie mam rano za duzo czasu aby do szkoly cos zrobic, a na sniadanie rano nie zjem 2 calych jajek poniewaz nie przepadam za jajkami i czasu by mi zabraklo na mleko + jajka. Moglbym prosic o pomoc? posilek nr. 5 to posilek przed treningowy, po nim zazwyczaj jem jakiegos tunczyka ale nie wypisalem [...]

wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]

no właśnie świruję, Miso mnie do psychiatry wysyła... teraz mam apetyt i właśnie zjadłam 2 kanapki z pastą z wędzonej makreli, sera i jajka :-D mniam mniam polecam. A teraz wracam do łóżka spać a później do lekarza.... nie cierpię do lekarza chodzić, ale muszę szybko wyzdrowieć, bo mnie trafia już

[...] białko sojowe, cukier, sól spożywcza, białko jaj, aromat krabowy, substancja wzmacniająca zapach: glutaminian sodu; dwusodowe pochodne 5'-nukleotydów; barwniki: karmin naturalny, ekstrakt papryki, dwutlenek tytanu. Ten produkt zawiera gluten, skorupiaki, jajka, soja, mięczaki i może zawierać gorczycę i mleko (laktozę). Czyli MASAKRA. ;-)

[...] wypadnie lub przesunie nam się trening przez siłę wyższą. Życie. I nie ma co się przejmować ;-) Mi_piacce, doskonale Cię rozumiem bo też nie jem mięsa, w tym ryb. U mnie jajka stanowią bazę. Nie są takie drogie i nie przejadają się, bo można je jeść na milion sposobów. I uwierz mi, że schody zaczynają się dopiero, jak trzeba ciąć węglowodany [...]

NA kanapki mozesz robic sobie rybe makrele , losoia wedzonego + 2 jajka jakis szczypiorek i to jesz z kanpkami , np j kupuje lososia norweskiego warkocz za 4zl- 200g, rano daj sobie posilek bialkowo tluszczowy, jak wspominalem w innych tematach moze to byc np, jajecznica z 4 jaj na boczku + jakis pomidor , lub sernik na cieplo jezeli masz czas, [...]

Białko daj 220g, tłuszcze 70g, reszta węgle, daj 2400kcal i zobacz jak będzie szło 1. Wrzuć tutaj płatki owsiane + jajka, jedno jajko L waży 60g, więc daj ich kilka a nie 50g 2. Banan jak już to do śniadania, daj jakieś dobre źródło białka jak jajka/mięso jakieś 3. Ok, ale 100g ziemniaków to nic, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, ponieważ wszystko [...]